建议女性从40岁开始接受乳房X线检查。“乳房X线照相检查不能预防或治疗乳腺癌，但它可能会在症状出现之前检测到疾病，尽早治疗可以极大的提高乳腺癌的痊愈机会”Mayer博士说。

2.健康饮食，控制体重!

美国癌症协会介绍富含蔬菜，水果，全谷物和纤维的饮食。“高脂饮食会导致超重或肥胖，这是乳腺癌的风险因素，”梅耶博士说。

其中包括：

各种各样五颜六色的水果和蔬菜

富含纤维的食物，如全麦，豆类

低脂牛奶和乳制品

大豆制品

富含维生素D的食物

食物，特别是调料，具有抗炎特性

一项对 91,000 多名女性进行的研究发现，以植物为主的饮食可以降低 15% 患乳腺癌的风险。国际癌症协会和约瑟夫朋友癌症中心介绍每天摄入 8 -10 份水果和蔬菜......

3.运动！

越来越多的证据表明，体力活动会降低女性患乳腺癌的风险。根据一项小型研究，在生育期或绝经期后每周进行10至19小时体力活动的妇女发生乳腺癌的风险降低30％。“定期锻炼的女性似乎不太可能患上乳腺癌，与那些更久坐的女性相比，积极活动的癌症患者可能发生癌症复发的风险较低，”Mayer博士说。

而对于已经罹患乳腺癌的患者来说，运动同样重要！

在JAMA肿瘤学杂志上发表的一项研究发现，肌肉量低的女性在2期或3期乳腺癌患者中生存率显着降低。

肌肉较少和脂肪较多很不好。大约34％的患者在初次CT时出现肌肉减少症。那些出现肌肉减少症的患者死亡的可能性是其他患者高出41％。患有肌肉减少症和体内高脂肪的患者死亡的可能性高达89％。

4.限制酒精！

研究表明，过多的酒精会增加患乳腺癌的风险。“喝酒越多，患乳腺癌的风险就越大，如果您选择喝酒 - 包括啤酒，葡萄酒或酒 - 平均每天限制饮酒量不超过半杯至一杯”。

5.确定你是否有乳腺癌家族史！

20-30％的乳腺癌患者有该病的家族史。大约5％到10％的女性患有BRCA1或2突变，即所谓的“乳腺癌基因”。“对于有乳腺癌家族史的女性来说，基因检测可以提供关于他们患乳腺癌的个人和家庭风险的信息，如果有相关基因突变，可以像朱莉一样选择性降低患癌症的风险， “梅耶博士说。

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