对涉及超过750,000名成年人的9项前瞻性研究的汇总分析发现，建议的休闲时间体育锻炼量与7种癌症的风险较低相关，几种癌症类型具有“剂量/反应”关系。这项研究由美国国家癌症研究所，美国癌症协会和哈佛大学TH Chan公共卫生学院的研究人员领导，并发表在《临床肿瘤学杂志》上。

虽然长期以来人们都知道，体育锻炼与多种癌症的患病风险较低相关，但这种关系的形式以及体育锻炼的建议摄入量是否与较低风险相关，尚不清楚。现在，新的运动指南指出，人们应该将目标定为每周进行2.5至5小时的中等强度运动或每周进行1.25至2.5小时的剧烈运动。中等强度的活动可以使您足够快或足够剧烈地运动，使每分钟消耗的能量消耗比安静地坐下来多三到六倍。

对于当前的分析，研究人员汇总了来自九个前瞻性队列的数据，这些队列具有自我报告的休闲时间体育活动和癌症发生率的随访，研究了体育活动与15种癌症发生率之间的关系。

他们发现参与建议的活动量(每周7.5至15小时的锻炼时间)与所研究的15种癌症类型中的7种在统计学上显着较低的风险相关，随着MET小时的增加，减少的风险增加。运动与男性患结肠癌的风险较低有关(8%的人每周锻炼7.5小时，14%的人每周锻炼15小时)，女性乳腺癌(6%-10%)，子宫内膜癌(10%- 18%)，肾癌(11%-17%)，骨髓瘤(14%-19%)，肝癌(18%-27%)和非霍奇金淋巴瘤(11%-18%)。剂量反应一半呈线性，另一半呈非线性。

该分析有一些局限性：即使有750,000名参与者，某些癌症的患者人数还是有限的。参与者主要是白人。具有详细体育锻炼措施的队列数量有限;作者依靠自我报告的身体活动。

作者得出结论：“这些发现为建议的癌症预防活动水平提供了直接的定量支持，并为正在进行和未来的癌症预防工作提供了可操作的证据。”

美国癌症协会流行病学研究科学总监Alpa Patel博士说：“身体活动指南很大程度上是基于其对诸如心血管疾病和糖尿病之类的慢性疾病的影响。这些数据有力地支持了体育锻炼对预防癌症也很重要。”

厚朴方舟2012年进入海外医疗领域，总部位于北京，建立了由全球权威医学专家组成的美日名医集团，初个拥有日本政府官方颁发的海外医疗资格的企业。如果您有海外就医的需要，请拨打免费热线400-086-8008进行咨询！

本文由厚朴方舟编译，版权归厚朴方舟所有，转载或引用本网版权所有之内容须注明"转自厚朴方舟官网（www.hopenoah.com）"字样，对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网内容者，本网保留追究其法律责任的权利。

上一篇：许多60岁以下的胃癌患者都有一种“基因上和临床上不同的”疾病 下一篇：研究指出子宫内膜癌的出现或与微生物环境的改变息息相关！