结肠直肠癌是美国较常见的癌症之一。大约每20个美国人中就有一个会在其一生中的某个时间点患上结肠癌或直肠癌。但是你可以采取一些措施来降低结直肠癌的风险。

这里有6种方法可以帮助保护您的结肠直肠健康。

筛查结直肠癌。筛查是在症状和体征出现之前寻找癌症的测试。结肠直肠筛查通常可以发现称为息肉的生长物，可以在它们变成癌症之前将其去除。当治疗更有可能成功时，这些测试也可以更早发现结肠癌或直肠癌。美国癌症协会建议从45岁开始对平均风险的人进行测试; 与您的医生讨论何时应该开始以及哪些测试可能适合您。

多吃蔬菜，水果和全谷物。含有大量蔬菜，水果和全谷物的饮食与结肠癌或直肠癌的风险降低有关。少吃红肉（牛肉，猪肉或羊肉）和加工肉类（热狗和一些午餐肉），这些都与结直肠癌的风险增加有关。

定期锻炼。如果您没有锻炼身体，则患结肠癌或直肠癌的可能性更大。增加活动可能有助于降低风险。了解有关如何在cancer.org/foodandfitness上实现饮食和锻炼目标的更多信息。

注意你的体重。超重或肥胖会增加患结肠癌或直肠癌的风险。吃得更健康，增加体力可以帮助你控制体重。

不要抽烟。长期吸烟者比不吸烟者更容易患上结肠癌或直肠癌。如果您吸烟并且您想要戒烟，或者认识其他人，请参阅美国癌症协会戒烟指南，或致电1-800-227-2345。获得帮助可以增加成功戒烟的机会。

限制酒精。 酒精使用与结直肠癌的高风险有关。美国癌症协会建议男性每天饮酒不超过2杯，女性每天饮酒1杯。一杯饮料相当于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1½盎司80-标准蒸馏酒（烈酒）。

改变这些生活习惯也可以降低许多其他类型癌症以及心脏病和糖尿病等其他严重疾病的风险。饮食，体重，运动和结肠直肠癌风险之间的联系对于任何类型的癌症来说都是较强的。
 

您无法改变的风险因素

较近的数据显示，年轻人群中结直肠癌的新病例正在增加。这就是为什么美国癌症协会建议在平均风险人群中从45岁开始进行结肠直肠癌筛查。但有些人有某些风险因素使他们更有可能发展它，并在较早的时候得到它。这可能意味着他们应该提前开始筛查，或者比其他人更频繁地接受检测。

其中一个危险因素是结直肠癌或癌前息肉的家族史，特别是在父母，兄弟姐妹或儿童中。多达五分之一的患有结肠癌或直肠癌的人患有其他家庭成员。其他结直肠问题的家族史也会增加风险。这些包括遗传性综合征，如家族性腺瘤性息肉病（FAP）或遗传性非息肉病性结肠癌（HNPCC），也称为Lynch综合征。

您的个人历史也会影响您的风险。例如，如果您过去患有癌前结肠息肉，您更有可能患上结肠癌或直肠癌。患有其他疾病，如溃疡性结肠炎，克罗恩病或2型糖尿病也会增加患结直肠癌的风险。如果您有任何这些问题，请咨询您的医生，了解哪种筛查方案较适合您。

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