相比10年前和20年前，人们现在直观的感觉似乎是：亲戚或朋友中有人得癌症已经不再是什么稀奇的事。原先多见于老年人的癌症，也出现了向青壮年甚至少年扩散的趋势。

为什么癌症病人增多了?除了医学水平提高，有更多的病例被发现之外，癌症的发病确实呈上升趋势。现在没得，不代表哪一日癌症不会找上门……

但是，就在我们为癌症苦恼时，美国人的癌症发病率却在下降…下降…他们是怎么做到的?

美国人癌症发病下降了，我们却在上升

先来看一个权威的数据。下面是国家癌症中心在癌症领域较权威的期刊CA Cancer上公布的数据：

下面是CA Cancer上发布的美国癌症趋势图：

从上图中，你会发现：美国癌症死亡率在20世纪一直在增长，但是在1991年后，开始逐渐降低，至2011年居然就下降了22%，这让超过150万人免于癌症死亡。

为啥咱们国家癌症发病率、死亡率在增加，而人家美国却在减少呢?

看看美国人怎么防癌抗癌

美国癌症协会(ACS)发布的2012年版《癌症预防的营养与运动指南》是美国防癌抗癌措施的重要组成部分，发挥了巨大的作用，对于我们来说，也是一份颇为宝贵的科普资料。

吃：美国的防癌食谱

癌症的发生，既与大环境污染、饮食不受威胁、遗传有关，也与个人不良生活习惯有关。以饮食不受威胁为例，动物实验证实，如果在食物中加入黄曲霉素，数月之内就会让一只健康的老鼠患上肝癌。很多人不在意食品选择和食品不受威胁卫生问题，这就为癌症的发生埋下了潜在的危险因素。

美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、自然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。

运动：记个“1357”

每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”：

1——每天较好运动一次;

3——连续运动不少于30分钟;

5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;

7——运动的心率约等于170减去年龄。

筛查：定期保养自己

1、提前15年体检

有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

2、40岁以上较要留意

40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

3、防癌筛查要有针对性

40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查;

50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，较好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。

厚朴方舟2012年进入海外医疗领域，总部位于北京，建立了由全球权威医学专家组成的美日名医集团，初个拥有日本政府官方颁发的海外医疗资格的企业。如果您有海外就医的需要，请拨打免费热线400-086-8008进行咨询！

本文由厚朴方舟编译，版权归厚朴方舟所有，转载或引用本网版权所有之内容须注明"转自厚朴方舟官网（www.hopenoah.com）"字样，对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网内容者，本网保留追究其法律责任的权利。

上一篇：赴美医疗-美抗癌药价格高导致低收入国家承受力较低 下一篇：去美国看病-“改造”免疫系统杀死癌细胞