中风是一种常见的疾病，严重的可能会导致人们死亡，且目前还没有有效的治疗手段，因此预防中风十分关键。近日，一项新研究指出中风的发病率与交通废气中的黑碳具有密切关系，这一研究或许可以为中风的预防提出新见解。

一项新的研究

Karolinska Institutet和瑞典其他大学的研究人员进行的一项研究表明，即使在低污染的环境中，高居所的交通尾气也会增加中风的风险。这项发表在《环境健康观点》杂志上的研究表明，增加交通中风风险的主要是交通废气中的黑碳，而不是其他来源的颗粒物。

研究人员追踪了居住在哥德堡，斯德哥尔摩和于默奥的近115,000名中年健康人，历时20年。在此期间，约有3,100人中风。借助扩散模型和瑞典的排放清单，研究人员能够估算出这些城市中特定地点的颗粒物和黑碳对当地排放源（包括交通尾气，道路磨损和住宅取暖）的影响程度。研究人员发现，每排放0.3克每立方米的黑碳，中风的风险就会增加4％。

什么是脑中风？

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外。脑中风发病急，病死率高，是世界上重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是较好的措施。

如何预防中风？

保持血压在理想水平：高血压是中风的原因之一。为了将血压维持在135/85 mmHg以下的理想水平，你需要减少饮食中的盐分，每天不超过1.5克（约1/2茶匙），避免富含胆固醇的食物， 每天应该吃4-5份蔬菜和水果，每周吃2-3份鱼。

保持体重：超重和肥胖会导致脑中风的风险。为控制体重，患者每天不应摄入超过1,500-2,000卡路里（取决于活动水平和BMI），并应增加身体活动，如步行，太极拳等活动。

多运动：患者可以中等强度运动，例如晚餐后散步，与朋友一起加入健身俱乐部，每周至少5天走楼梯而不是电梯。如果你不能连续练习30分钟，你可以分为10-15分钟/次和2-3次/天。

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